### Oppgave: Dagens verdsetting av øyeblikk 1. Velg et nylig øyeblikk Tenk på en hendelse fra den siste uken som gjorde deg glad eller takknemlig. Skriv ned hva som skjedde og hvorfor det var betydningsfullt for deg. 2. Start samtalen Begynn en chat med assistenten og beskriv øyeblikket. For eksempel: "Jeg opplevde noe fint da [beskriv hendelsen]. Kan du hjelpe meg med å reflektere over hva dette betyr for meg?" 3. Utforsk følelsene Be assistenten om å hjelpe deg med å analysere følelsene dine knyttet til dette øyeblikket. Spør: "Hvordan følte jeg meg, og hva gjorde det med meg?" 4. Identifiser verdier Diskuter med assistenten hvilke verdier som ble fremhevet i dette øyeblikket. Hva var det som gjorde det spesielt? 5. Lag en plan for å gjenskape lignende øyeblikk Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å lage en handlingsplan for hvordan du kan åpne opp for flere slike øyeblikk i fremtiden. Hva kan du gjøre? 6. Refleksjon Etter samtalen, reflekter over hva du har lært om deg selv og hvordan du kan bruke chat-assistenten for å fokusere på positive opplevelser fremover. Del hva som inspirerte deg mest. Ved å følge denne oppgaven bruker du chat-teknologi som et verktøy for å anerkjenne og verdsette betydningsfulle øyeblikk i livet ditt.