### Oppgave: Dagens verdsette øyeblikk 1. Identifiser et positivt øyeblikk Tenk på et øyeblikk fra den siste uken som fikk deg til å føle deg glad eller takknemlig. Skriv ned hva som skjedde og hvorfor det var spesielt for deg. 2. Start samtalen Begynn en chat med assistenten og beskriv dette øyeblikket. For eksempel: "Jeg opplevde noe fint da [beskriv hendelsen]. Kan du hjelpe meg med å reflektere over hva jeg lærte fra dette?" 3. Analyser følelsene Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å utforske følelsene knyttet til øyeblikket. Spør: "Hvordan påvirket dette meg, og hva følte jeg i det øyeblikket?" 4. Identifiser verdier Diskuter med assistenten hvilke verdier eller egenskaper dette øyeblikket fremhevet. Hvilke aspekter av livet ditt ble beriket? 5. Lag en plan for å gjenskape slike øyeblikk Be assistenten om å hjelpe deg med å lage en handlingsplan for hvordan du kan åpne opp for lignende opplevelser i fremtiden. 6. Refleksjon Etter samtalen, reflekter over hva du har lært om deg selv og verdiene dine. Hvordan kan du bruke chat-assistenten i fremtiden for å fokusere mer på positive øyeblikk? Del hva som inspirerte deg mest. Ved å følge denne oppgaven bruker du chat-teknologi som et verktøy for å anerkjenne og verdsette positive opplevelser i hverdagen.