### Oppgave: Dagens refleksjonsreise 1. Velg et minne Tenk på et minne som har satt sitt preg på deg, enten det er gledelig eller utfordrende. Skriv ned hva minnet er og hvorfor det er betydningsfullt. 2. Start samtalen Begynn en chat med assistenten ved å dele dette minnet. For eksempel: "Jeg vil gjerne reflektere over et minne fra [beskriv minnet]. Kan du hjelpe meg med å utforske lærdommene fra dette?" 3. Still spørsmål om følelsene Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å analysere følelsene knyttet til minnet. Spør: "Hvordan påvirket dette minnet meg på kort og lang sikt?" 4. Identifiser lærdommer Diskuter med assistenten hva du har lært fra denne opplevelsen. Hvilke innsikter kan du ta med deg videre i livet? 5. Lag en plan for fremtiden Be assistenten om å hjelpe deg med å lage en plan for hvordan du kan bruke lærdommene fra minnet i fremtiden. Hvilke tiltak kan du ta for å implementere dette i ditt liv? 6. Refleksjon Etter samtalen, reflekter over hva du har lært om deg selv og hvordan dette minnet kan påvirke dine valg fremover. Hvordan kan du bruke chat-assistenten igjen for å fortsette å utforske minner? Del hva som overrasket deg mest. Ved å følge denne oppgaven bruker du chat-teknologi som et verktøy for selvrefleksjon og personlig utvikling gjennom utforskning av minner.