### Oppgave: Dagens visualisering av mål 1. Sett deg et mål Tenk på et spesifikt mål du ønsker å oppnå, enten det er personlig, profesjonelt, eller helsemessig. Skriv ned hva målet er og hvorfor det er viktig for deg. 2. Start samtalen Begynn en chat med assistenten ved å beskrive målet ditt. For eksempel: "Jeg ønsker å oppnå [beskriv målet]. Kan du hjelpe meg med å visualisere hvordan jeg kan nå dette?" 3. Visualiser fremgangen Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å lage en beskrivelse av hvordan fremtiden ser ut når du har nådd målet. Hva gjør du, hvordan føler du deg, og hvem er rundt deg? 4. Identifiser skritt Diskuter hva de nødvendige skrittene er for å komme dit. Be assistenten om å hjelpe deg med å lage en liste over spesifikke handlinger du kan ta. 5. Lag en motivasjonsstrategi Be chat-assistenten om å gi deg forslag til hvordan du kan holde deg motivert gjennom prosessen. Hvilke påminnelser eller belønninger kan hjelpe deg? 6. Refleksjon Etter samtalen, reflekter over hva du har lært om deg selv og målet ditt. Hvordan kan du bruke chat-assistenten igjen for å fortsette å visualisere fremgangen din? Del hva som inspirerte deg mest. Ved å følge denne oppgaven bruker du chat-teknologi som et verktøy for å konkretisere og visualisere dine mål, samt legge en handlingsplan for å oppnå dem.