### Oppgave: Dagens refleksjonsjournal 1. Velg en hendelse Tenk på en nylig hendelse som har påvirket deg, enten positivt eller negativt. Skriv ned hva som skjedde og hvorfor det er viktig for deg. 2. Start samtalen Begynn en chat med assistenten ved å beskrive hendelsen. For eksempel: "Jeg vil gjerne reflektere over [beskriv hendelsen]. Kan du hjelpe meg med å utforske hva jeg lærte fra dette?" 3. Still spørsmål om følelsene Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å dykke dypere inn i følelsene knyttet til hendelsen. Spør: "Hvordan følte jeg meg under denne hendelsen, og hvorfor?" 4. Identifiser lærdommer Diskuter med assistenten hva du har lært fra denne erfaringen. Hvilke innsikter kan du ta med deg videre i livet? 5. Lag en handlingsplan Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å utvikle en plan for hvordan du kan bruke lærdommene i lignende situasjoner fremover. 6. Refleksjon Etter samtalen, reflekter over hva du har lært om deg selv. Hvordan kan du bruke chat-assistenten for å fortsette å utvikle refleksjonspraksisen din? Del hva som inspirerte deg mest. Ved å følge denne oppgaven bruker du chat-teknologi som et verktøy for dypere selvforståelse og personlig vekst gjennom refleksjon.