### Oppgave: Dagens refleksjonsøkt 1. Velg en opplevelse Tenk på en nylig opplevelse som påvirket deg, enten positivt eller negativt. Skriv ned hva som skjedde og hvorfor det er viktig for deg. 2. Start samtalen Begynn en chat med assistenten ved å beskrive opplevelsen. For eksempel: "Jeg vil gjerne reflektere over [beskriv opplevelsen]. Kan du hjelpe meg med å utforske hva jeg lærte fra dette?" 3. Still spørsmål om følelsene Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å dykke dypere inn i følelsene knyttet til opplevelsen. Spør: "Hvordan følte jeg meg i denne situasjonen, og hvorfor?" 4. Identifiser lærdommer Diskuter med assistenten hva du har lært fra denne erfaringen. Hvilke innsikter kan du ta med deg videre? 5. Lag en handlingsplan Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å utvikle en plan for hvordan du kan bruke lærdommene i lignende situasjoner fremover. 6. Refleksjon Etter samtalen, reflekter over hva du har lært om deg selv og hvordan du kan bruke chat-assistenten i fremtiden for ytterligere selvrefleksjon. Del hva som overrasket deg mest. Ved å følge denne oppgaven bruker du chat-teknologi som et verktøy for dypere selvforståelse og personlig vekst.