### Oppgave: Dagens refleksjonsøvelse 1. Velg et tema for refleksjon Tenk på en situasjon eller følelse du har opplevd nylig, som stress, glede eller en viktig beslutning. Skriv ned hva dette handler om og hvorfor det er relevant for deg. 2. Start samtalen Begynn en chat med assistenten ved å beskrive temaet ditt. For eksempel: "Jeg ønsker å reflektere over [situasjon/følelse]. Kan du hjelpe meg med å utforske dette videre?" 3. Still åpne spørsmål Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å stille relevante spørsmål. Spør for eksempel: "Hva var mine tanker og følelser i denne situasjonen?" eller "Hvordan har dette påvirket meg i hverdagen?" 4. Identifiser lærdommer Be assistenten om å hjelpe deg med å oppsummere hva du har lært fra denne refleksjonen. Hvilke innsikter kan du ta med deg videre? 5. Lag en handlingsplan Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å lage en plan for hvordan du kan bruke lærdommene i fremtiden. Hva er spesifikke tiltak du kan ta for å implementere dette? 6. Refleksjon Etter samtalen, reflekter over hva du har lært om deg selv og hvordan denne prosessen kan hjelpe deg i fremtiden. Hvordan kan du bruke chat-assistenten igjen for å utforske flere temaer? Del hva som inspirerte deg mest. Ved å følge denne oppgaven bruker du chat-teknologi som et verktøy for selvrefleksjon og personlig utvikling.