### Oppgave: Dagens refleksjonsnotat 1. Velg en uforglemmelig opplevelse Tenk på en hendelse fra den siste måneden som har gjort inntrykk på deg. Skriv ned hva som skjedde og hvorfor det er betydningsfullt for deg. 2. Start samtalen Begynn en chat med assistenten ved å beskrive opplevelsen. For eksempel: "Jeg vil gjerne reflektere over [beskriv hendelsen]. Kan du hjelpe meg med å forstå hva jeg lærte fra dette?" 3. Still spørsmål for dypere innsikt Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å utforske følelsene knyttet til opplevelsen. Spør: "Hvordan påvirket denne hendelsen meg?" eller "Hva ville jeg gjort annerledes?" 4. Identifiser lærdommer Diskuter med assistenten hvilke viktige lærdommer du kan ta med deg fra denne erfaringen. Hva har opplevelsen lært deg om deg selv? 5. Lag en handlingsplan Be chat-assistenten om å hjelpe deg med å lage en plan for hvordan du kan anvende lærdommene i fremtiden. Hvilke steg kan du ta for å implementere disse innsiktene? 6. Refleksjon Etter samtalen, reflekter over hva du har lært om deg selv og hvordan denne prosessen kan hjelpe deg videre. Hvordan kan du bruke chat-assistenten igjen for å utforske andre erfaringer? Del hva som inspirerte deg mest. Denne oppgaven gir deg muligheten til å bruke chat-teknologi som et verktøy for dypere refleksjon og personlig utvikling.